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よく腰痛にならないために何をすればいいと聞かれます。
一つここでは腰痛体操を紹介します。毎日の腰痛体操で腰をケアすれば腰痛の軽減にも効果的です。
ここでは骨盤傾斜運動を紹介します。
これは腰の反りを減らす運動になります。
①あおむけで、軽く膝を曲げ背中が床につくように押し付けます。
⓶次に、肛門をぎゅっとつぼめるようにし、お尻を少し浮かせて、5秒間止めます。
これにより骨盤の位置が正常な位置になり腰への負担が軽減されます。
是非試してみてください。
大田区池上、太陽鍼灸整骨院
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03-5700-2302