秋から冬にかけての冷え性対策しましょう！

冷え性の原因と改善方法

1. 冷え性とは？

冷え性とは、手足や体全体が冷たく感じる症状で、特に女性に多く見られます。秋から冬にかけて気温が下がると、血液循環が悪くなりやすく、冷え性の症状が悪化することがよくあります。

冷え性が悪化する原因は、以下のような要因が考えられます。

– 気温の低下：気温が下がると、体は体温を保つために血液を内臓に集めようとします。そのため、手足の血流が減り、冷えやすくなります。

– 衣服の選び方：季節の変わり目は服装が難しく、特に薄着をしてしまうと体が冷えやすくなります。

– 運動不足：寒さを感じると外出が減り、運動不足になりがちです。運動不足は血行を悪くし、冷えの原因になります。

冷え性の改善には、日常生活の工夫が大切です。以下に、具体的な対策をいくつか紹介します。

3.1 体を温める食事をとる

– 生姜やにんにく：体を温める作用があるため、積極的に取り入れると良いでしょう。

– 根菜類や温かいスープ：特に根菜類は体を温める効果があり、寒い時期にはスープにして摂ると効果的です。

3.2 血行を促進する運動を取り入れる

– ストレッチや軽いエクササイズ：体を動かすことで血行が促進され、冷え性の改善につながります。特に手足を使った運動は効果的です。

– ヨガやピラティス：深い呼吸を伴う運動は、体をリラックスさせ、血流を改善します。

3.3 服装で体を冷やさない工夫

– 重ね着で温度調整：ヒートテックや保温性のあるインナーを取り入れ、重ね着をすることで体温調整がしやすくなります。

– 温かい靴下や腹巻き：手足やお腹を温めるアイテムを使うことで、体全体の冷えを防ぐことができます。

3.4 温熱療法の活用

– ホットパックや湯たんぽ：局所的に温めることで血行を良くし、冷えを改善します。

– 温浴や足湯：お風呂にゆっくり浸かることで、体の芯から温まります。また、足湯は寝る前に行うとリラックス効果も期待できます。

当院では、冷え性に悩む方のためにさまざまな施術を行っています。例えば、温熱療法（超音波やお灸etc）やマッサージで血行を促進し、体を温める効果があります。また、ストレッチ指導やエクササイズプログラムを通じて、日常生活で冷えを防ぐためのアドバイスも行っています。

秋から冬にかけて冷え性の症状が悪化しがちな方は、日常生活でのちょっとした工夫や、定期的な施術を受けることで改善が期待できます。冷え性に悩んでいる方は、ぜひ当院にご相談ください。

太陽鍼灸整骨院

03-5700-2302