サッカーにおける足関節捻挫について⚽️

サッカーは方向転換やジャンプ、相手との接触が多いスポーツです。そのため、足関節捻挫はサッカー選手に非常に多いケガの一つです。軽く見られがちですが、再発や慢性化につながることもあるため、早期の適切な対応が大切です。

足関節捻挫とは？

足関節捻挫とは、足首の靱帯が急激な外力で伸ばされたり部分的に損傷することで起こります。

特にサッカーでは「内反捻挫（足首を内側にひねる）」が多く見られます。

症状としては、足首の腫れ・痛み・内出血・歩行困難などが挙げられます。

サッカーで足関節捻挫が起こりやすい場面

• 相手との接触プレーで足を踏まれた時
• 着地で足首が内側に傾いた時
• 硬いグラウンドや人工芝での切り返し動作
• 疲労による足首周囲筋の機能低下

放置するとどうなる？

足関節捻挫を「ただの捻挫」と放置してしまうと、以下のような問題につながります。

• 靭帯が緩んだままになり、慢性的な足首の不安定性が残る
• サッカー中に繰り返し捻挫を起こしやすくなる
• 足首だけでなく、膝や腰のケガにつながる二次障害が起こる可能性も

整骨院でできる治療

当院ではサッカーによる足関節捻挫に対して、以下のような対応を行っています。

• 初期は安静・固定・アイシングなどの応急処置
• 超音波治療や手技療法による炎症軽減と回復促進
• リハビリ（バランス訓練・筋力強化）による再発予防
• インソール作成による足部アライメントの改善

予防のためにできること

• 練習や試合前に足首周囲のストレッチ・ウォーミングアップを徹底する
• バランスボードやチューブトレーニングで足首の安定性を高める
• 適切なスパイクやインソールを使用する
• 違和感を感じたらプレーを続けず、早めに専門家に相談する

まとめ

サッカーにおける足関節捻挫は、放置してしまうと繰り返しやすく、選手としてのパフォーマンスに大きな影響を与えます。

早期に適切な治療とリハビリを行い、再発を予防することが大切です。

当院では、サッカーを楽しみながら安心して続けられるようサポートしています。足首の違和感や痛みを感じた際は、ぜひご相談ください！