肩こりと血行不良の関係とは？原因と改善方法を解説

肩こりは多くの人が抱える悩みですが、その原因の一つに「血行不良」があります。血流が悪くなると、筋肉が十分な酸素や栄養を受け取れず、疲労物質が蓄積してしまいます。今回は、肩こりと血行不良の関係、そして効果的な改善方法について詳しく解説します👨‍🏫

肩こりと血行不良の関係

血行不良が肩こりを引き起こす理由は以下の通りです！

1. 筋肉の緊張

　デスクワークやスマホの使用などで同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張します。これにより血管が圧迫され、血流が滞ることで肩こりが悪化します。

2. 冷えによる血流低下

　寒い環境にいると血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。特に冬場やエアコンの効いた室内では肩こりを感じやすくなります。

3. ストレスによる自律神経の乱れ

　ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮しやすくなります。その結果、血行不良が起こり、肩こりが慢性化することもあります。

1. 姿勢の改善

猫背や前かがみの姿勢は血行を悪くし、肩こりを招きます。以下のポイントを意識しましょう！

✅ 背筋を伸ばし、顎を引く

✅ デスクワーク時はこまめに姿勢を正す

✅ スマホを見るときは目線を上げる

2. 適度な運動とストレッチ

血流を良くするためには、日常的に体を動かすことが重要です。

✅ 肩を回す・首をゆっくり傾けるストレッチ

✅ ウォーキングや軽いジョギングで全身の血流を促す

✅ 肩甲骨を動かす「肩甲骨はがし」も効果的

3. 温める習慣をつける

血行を促進するために、温める習慣を取り入れましょう。

✅ 湯船に浸かる（38〜40℃のぬるめのお湯が理想）

✅ 蒸しタオルやカイロで肩や首を温める

✅ 冷え対策をして体全体の血流を改善する

4. マッサージや整体でケア

血行不良による肩こりは、手技による施術で改善が期待できます。

✅ 筋肉の緊張をほぐすマッサージ

✅ 関節の動きを改善する整体

✅ 鍼灸や温熱療法（例：お灸）で血流を促す

当院では、肩こりの根本改善を目指し、手技療法・温熱療法・物理療法などを組み合わせた施術を提供しています。つらい肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

肩こりの主な原因は血行不良にあります。日常生活での姿勢改善、適度な運動、温める習慣を取り入れることで症状の軽減が期待できます。もし慢性的な肩こりにお悩みなら、専門的なケアを受けるのも一つの方法です。

当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています😄肩こりを根本から改善し、快適な日常を取り戻しましょう！

太陽鍼灸整骨院

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