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腰痛を起こしやすい人には働く姿勢にも関係ありますが、姿勢の異常や体幹、下肢の筋肉のバランスの不良が多くみられます。
・腰椎の前彎が強くなっている。
・腹筋の力が低下している。
・背筋や下肢の筋肉の柔軟性が低下している。
・腰を伸ばす筋肉の力が低下し、腰曲がり傾向にある。
これらの不良姿勢、筋肉のアンバランスを治す目的で次のような運動を行います!!
・体幹、下肢の筋肉を柔軟にする運動
・骨盤の傾き、腰椎の前彎を減らす運動
・腹筋、背筋の力を強くする運動
また、歩くことは腰の為に大変よい運動になるので、できるだけ歩きましょう。
太陽整骨院では腰痛体操のやり方などもアドバイスしております。
お気軽にご相談ください!!
03-5700-2302
動けなくなった方には往診も承ります！
大田区池上太陽鍼灸整骨院より