
交通事故・スポーツ障害・からだの痛みの治療なら、大田区池上の太陽鍼灸整骨院
2018年05月23日
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、足の血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしているため、むくみにくい状態を保つためにもふくらはぎの筋肉を鍛えることがとても効果的だということを以前のブログでお伝えさせて頂きました。
今回は簡単なふくらはぎを鍛えるエクササイズをご紹介致します。
【カーフレイズ】
かかとを下ろしたときに完全に地面にはつけずに、少し地面から浮かせた状態で動作を続けると強度が上がります。慣れてきたらチャレンジしてみましょう。
いつでもどこでも手軽にできる運動なので、むくみが気になったときだけでなく、電車のつり革につかまっている時や信号待ちをしている時など隙間時間をうまく利用して足を動かしてみましょう。
わからないことがありましたらお気軽にスタッフまでお声かけ下さい。
大田区池上太陽鍼灸整骨院