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腰痛になる前に!毎日の腰痛体操で予防をしませんか?

2018年10月03日

毎日の腰痛体操で腰をケアをすれば腰痛の軽減にも予防にもなります。

 

今回は「腹筋強化運動」を紹介します。

腹筋を鍛えることにより腹圧を高め腰にかかる負担を軽減できます。

①あおむけで膝を軽く曲げ腕は身体の横、もしくは頭の上に置きます。

⓶イチ、二ッ、サンと肩が床から10cmのところまで上体を起こし、5秒間キープします。

これを10回くらいできるといいですね。できる方は2~3セット。

 

あまり無理をせずに出来る範囲でやってみましょう。

別の腰痛体操もご紹介しています!!こちらも併せてご覧ください(^^)/ →

 

他にも不安な方は、当院の、よくある質問をご覧ください!!

 

大田区池上 太陽鍼灸整骨院