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冬も近づいて来てますが、スポーツの秋ですね(^^)
みなさん運動されてますか？筋肉痛になってないですか？
筋肉痛原因としては
・“乳酸”が溜まって筋肉を固くしてしまう
・筋肉が“小さな断裂”を起こしている
などがあります。
そんな筋肉痛を早く治すために
①軽く運動をする。
→痛いからと動かさないままだと、かえって筋肉が固まってしまいます。
筋肉を動かす、ストレッチなどをする事によって血液の循環がよくなる！
つまり、乳酸の排出が促進されます！
②お湯と水を交互にかける（10回程度）
→筋肉痛の箇所にすることで血管が広がり多くの血液が流れます！
お湯に全身入浴をしますと身体全体に血液が流れやすくなるので痛みが悪化することがあります！
軽くシャワーくらいにしときましょう！
③自然治癒にまかせる
食事をして睡眠を取る！特に睡眠をしっかりしましょう！
眠ることによって“成長ホルモン”が分泌されます
成長ホルモンは新陳代謝を活性化させるため回復効果があります！
特に22時から2時には分泌が多いため、この時間はしっかり寝ましょう！
筋肉痛はスポーツ後のみならず、日常生活でもなる可能性は十分にあります
痛みがあるということは何よりしっかりとした治療が必要です！
太陽鍼灸整骨院に１度03-5700-2302までご相談ください！
予約を取ることも可能です。
予約するとスムーズに治療に入れます。
スポーツ障害治療に関してはこちらからもご確認下さい！
大田区池上太陽鍼灸整骨院より