LINEでご予約
ネットでご予約
ようやく暖かくなってきましたが、
運動後や運動前のストレッチやアップを怠ってはいませんか？？
実はストレッチに関しては運動前と後ではやり方を少し変えた方がいいんです！
運動前は動的ストレッチといって、
反動をつけて弾ませながらストレッチしたり、肩や股関節等、各関節を回すように動かしたりすると良いです。
動的ストレッチをすることで
運動をするときに筋肉が早く反応しやすくなり、パフォーマンスの向上に繋がります！！
運動後は静的ストレッチといって、
ゆっくり反動をつけずにストレッチをしてください。
伸ばす時間は、一つの筋肉に対して30～40秒伸ばしてあげるとベストです！
静的ストレッチをすることで筋肉を休ませることができ、怪我の予防になります。
ストレッチやアップは少し面倒かもしれませんが、今の時期は特にしっかりやっておかないと大変な事態にもなりかねないので積極的にやりましょう。
ストレッチに関してもわからなければ
いつでも太陽整骨院にご相談ください(^^)
03-5700-2302
大田区池上太陽鍼灸整骨院より