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普段座って仕事をする時間が多かったり、スポーツなどで体を動かした後は筋肉が緊張した状態なので体には良くない状態です。
筋肉が緊張状態にあると、張り詰めた筋肉に血管が圧迫され血の巡りが悪くなってしまいます。その様な状態が続いてしまいますと筋肉自体が硬くなってしまったり、疲労もとれません！
そこで適度な強さでストレッチをすると筋肉の緊張をほぐすことが出来ます。
スポーツ後や寝る前にストレッチするとこにより、筋肉痛の予防や疲労回復の促進などの効果が期待出来ます。
各筋肉などでストレッチの方法が全く異なってるので、もしやり方が分からなければ御気軽にご相談下さい！