怪我をした時のRICE処置について。Part 2

前回から再び紹介している“RICE処置”。

Part 1 はRest 安静 についてでした。

覚えていますか？？

忘れてしまった方はこちらから振り返ってみて下さい！    →Rest のページへ

 

今回は “Ice 冷却” についてです！！

これは、二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。

簡単にいうと、炎症の悪化を防ぐということです。

 

アイシングをするときは、ビニール袋に氷をいれた物か保冷剤などを使って、15~20分程患部を冷却してください！！

 

直接当ててしまうと凍傷になる恐れがあるので、必ずタオル等を巻いてください。

 

 

最近、運動不足が続いている中で急に運動すると怪我をする恐れが多いです。

小さい知識でも覚えておくと、今後の影響が変わってくるのでぜひ！！