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首や背中、胸あたりのストレッチやトレーニングで、肩こり軽減させましょう！！

2020年04月21日

前回紹介した、肩こりについて。(まだ見てない方はこちらから→肩こりについて)

今回は、首･肩まわり･胸まわりの筋肉の運動についてです！

①首の前の筋肉を伸ばす運動

 

②首を曲げる筋肉の強化運動

 

③肩の運動 (なで肩･いかり肩の修正)

 

④胸の筋肉(小胸筋･大胸筋)のストレッチと背筋の強化運動

 

 

写真が見づらくてすみません。

ご自宅で起きた時や寝る前、お仕事中などにこまめにやるといいと思います！！

ぜひやってみて下さい！！