<日曜診療のご案内>

2019年7月14日をもちまして日曜診療は終了いたしました。

首や背中、胸あたりのストレッチやトレーニングで、肩こり軽減させましょう!!

2020年04月21日

前回紹介した、肩こりについて。(まだ見てない方はこちらから→肩こりについて)

今回は、首・肩まわり・胸まわりの筋肉の運動についてです!

①首の前の筋肉を伸ばす運動

 

②首を曲げる筋肉の強化運動

 

③肩の運動 (なで肩・いかり肩の修正)

 

④胸の筋肉(小胸筋・大胸筋)のストレッチと背筋の強化運動

 

 

写真が見づらくてすみません。

ご自宅で起きた時や寝る前、お仕事中などにこまめにやるといいと思います!!

ぜひやってみて下さい!!