ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。

同じストレッチですが、別々の効果があります。

「静的ストレッチ」とは動かずに行うストレッチのことです。

一定方向にゆっくりと筋肉を伸ばしていき引っ張った状態を

数十秒間キープするストレッチです。

疲労で縮こまった筋肉を伸ばすことにより血流を促進し、

疲労回復させたり、リラックス効果があると言われています。

対して「動的ストレッチ」は一連の動きの中で行うストレッチのことです。

関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返す方法や反動をつけて

大きく動かす方法などがあります。

特にプロスポーツ選手のアップの時に使われるストレッチです。

このようにストレッチも目的に合ったものを的確に行い、

怪我の防止や疲労回復を心掛けていきましょう。

分からない事があればスタッフまで。

太陽鍼灸整骨院