1番身近なボディーケアとは？

1番身近なボディーケアとは？

1番身近なボディーケアはなんだと思いますか？

マッサージを受けること？鍼を受けること？

ボディーケア自宅で簡単にストレッチが出来ます！

ストレッチがおすすめな理由を説明します。

1.ストレッチの役割

1. 柔軟性の向上

筋肉や関節の可動域を広げ、ケガの予防につながります。

2. 血行促進

血流が良くなり、酸素や栄養素が全身に行き渡りやすくなります。冷えやむくみの改善にも。

3. 筋肉の緊張緩和

肩こりや腰痛、眼精疲労など、緊張からくる不調を和らげます。

4. 姿勢改善

特定の筋肉の硬さを緩め、バランスの取れた姿勢を作るのに役立ちます。

5. リラックス効果

副交感神経が優位になり、ストレス解消や睡眠の質向上にも効果的です。

6. 運動パフォーマンスの向上

運動前に動的ストレッチを行うことで、ケガを防ぎながらパフォーマンスを高められます。

2.ストレッチをするタイミングで効果が変わります。

ボディケアをしたいなって思う時って運動後や仕事後の疲れた時が多いと思います。

しかしストレスをするタイミングによって効果は変わります。

起床時には軽めにゆっくり目にやっていくことで血流促進や身体の目覚めを促します！

運動前では動的ストレッチという身体を動かしながら行うことが良いとされています。例としてサッカーで行われているブラジル体操です！

動的ストレッチはパフォーマンス向上や、怪我予防におすすめされます。

運動後、就寝前ではリラックス目的や、疲労回復効果を期待できます。

リラックスできると睡眠の質にもつながりますのでおすすめです。

3.やり方や呼吸法について

おすすめのストレスの強さについていた気持ちいいぐらいがおすすめです。

ガッツリやりすぎてしまうとリラックス効果が薄れてしまうのでいた気持ちいいくらいでやってください！

また、呼吸は止めずにゆっくり伸ばしてあげてください！

〜最後に〜

ボディーケアのやり方がわからない、

仕事や運動後にマッサージを受けたいけど時間がなくボディケアができない…そんな時こそストレッチがおすすめですのでやってみてください！

トレーナー経験のあるスタッフも在籍してます！

気になる方はご連絡ください！

太陽鍼灸整骨院　03-5700-2302