朝の一歩目が痛い…それは足底腱膜炎かもしれません

 

朝の一歩目が痛い…それは足底腱膜炎かもしれません

「朝起きて歩き出すと足の裏が痛い」
「長時間座った後に立ち上がると痛む」
「歩いているうちに少し楽になる」

このような症状でお悩みの方はいませんか？

その痛みは、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）かもしれません。

足底腱膜炎とは？

足の裏には「足底腱膜」と呼ばれる組織があります。

足底腱膜は、

・歩く
・走る
・立つ

といった動作の際に足のアーチを支え、衝撃を吸収する役割があります。

しかし、繰り返し負担がかかることで小さな炎症が起こり、痛みが発生します。

これを足底腱膜炎と呼びます。

こんな方は要注意

✔ 長時間立ち仕事をしている

✔ ランニングやスポーツをしている

✔ 歩くことが多い

✔ 足の裏が硬い

✔ ふくらはぎが張りやすい

✔ 合わない靴を履いている

✔ 急に運動量が増えた

特に立ち仕事の方やスポーツをしている方に多くみられます。

なぜ痛みが出るの？

足底腱膜炎の方は、足の裏だけでなく、

・ふくらはぎ
・アキレス腱
・足首

の柔軟性が低下していることが少なくありません。

筋肉が硬くなることで足底腱膜が引っ張られ、炎症が起こりやすくなります。

そのため、痛い場所だけでなく足全体をみることが大切です。

当院での治療

当院では痛みのある部分だけでなく、原因となっている筋肉や関節にもアプローチします。

例えば、

・足底腱膜周囲の炎症軽減
・ふくらはぎの筋緊張緩和
・足関節の可動域改善
・歩行バランスの調整

などを行います。

また、鍼灸治療では硬くなった筋肉に直接アプローチし、血流改善や痛みの軽減を目指します。

慢性的な症状でお悩みの方にもおすすめです。

ご自宅でできるセルフケア

①ふくらはぎのストレッチ

壁に手をつき、アキレス腱を伸ばすように30秒キープします。

②足裏をほぐす

テニスボールやゴルフボールを足裏で転がしましょう。

強く押しすぎず、気持ち良い程度で行うのがポイントです。

③靴の見直し

クッション性が低い靴や、かかとがすり減った靴は足底腱膜への負担が増加します。

適切な靴選びも重要です。

痛みを我慢せず早めのケアを

足底腱膜炎は、初期の段階で適切なケアを行うことで改善しやすい症状です。

「朝の一歩目が痛い」
「なかなか治らない足裏の痛みがある」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

お身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

 

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