【筋筋膜性腰痛ってなに？】その腰の痛み、実はコリかも？😳

「レントゲンでは異常なし…でも腰が痛い」

そんな時に多いのが筋筋膜性腰痛です！

■ 筋筋膜性腰痛とは？

筋肉や筋膜がガチガチに硬くなって

コリや炎症が原因で痛みが出る状態です！

こんな特徴👇

・動き始めが痛い😣

・長時間同じ姿勢で悪化する💺

・押すと痛い場所がある👉

・お風呂や運動で楽になる🛁

■ 原因はコレ⚠️

・デスクワークで座りっぱなし

・猫背や反り腰などの姿勢不良

・運動不足

・急な負荷（重い物など）

・ストレスによる筋肉の緊張

👉 日常の積み重ねが大きいです！

■ 自宅でできるセルフケア🏠

① 腰・お尻ストレッチ🦵

1. 仰向けで膝を抱える
2. 胸に引き寄せる
3. 20〜30秒キープ

👉 腰〜お尻の筋肉がゆるむ！

② お尻ほぐし（ボール使用）🎾

1. テニスボールをお尻の下に置く
2. 痛気持ちいい所で止める
3. 30秒〜1分キープ

👉 深いコリにピンポイント！

■ 日常で気をつけること💡

・30分に1回は動く🚶‍♂️

・座るときは姿勢意識！

・軽い運動を習慣に

・身体を冷やさない

■ こんな時は注意🚨

・痛みが強い

・しびれがある

・力が入りにくい

👉 早めに専門家へ！

■ 当院でできること

・手技で筋肉の緊張をしっかり改善✋

・鍼灸で深部のコリにアプローチ🪡

・再発しない体づくりのサポート💪

■ まとめ✨

筋筋膜性腰痛はコリの蓄積が原因！

セルフケア＋適切な施術でしっかり改善できます！

「なんとなく腰が痛い」を放置せず、早めのケアを😊

〜お問い合わせやご相談はこちらから〜

03-5700-2302

eparkやLINEでもご予約可能です。

お気軽に来院ください。

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