夏に急性腰痛（ぎっくり腰）が増える理由とは？☀️

ぎっくり腰とは？

「重いものを持ったわけでもないのに急に腰が痛くなった…」
「朝起きたら動けないほど腰が痛い…」

実は最近、このような**急性腰痛（ぎっくり腰）**で来院される方が非常に増えています。

「ぎっくり腰は冬に多い」と思われがちですが、真夏も発症しやすい季節です。

今回は、夏に急性腰痛が増える理由と予防法をご紹介します📚

なぜ今の時期に急性腰痛が増えるの？

① エアコンによる身体の冷え

外は35℃近い暑さでも、室内は20℃台前半まで冷えていることがあります。

この温度差を何度も繰り返すことで、

• 筋肉が硬くなる
• 血流が悪くなる
• 腰周囲の柔軟性が低下する

結果として、ちょっとした動作でも腰を痛めやすくなります。

② 水分不足による筋肉の柔軟性低下

暑い時期は汗をたくさんかきます。

しかし、水分補給が足りないと身体は軽い脱水状態となり、

• 筋肉が硬くなる
• 筋肉がつりやすくなる
• 疲労が抜けにくくなる

などの状態になります。

このような状態では、腰への負担が大きくなり急性腰痛のリスクが高まります。

※厚生労働省でも、暑い時期は喉が渇く前からこまめな水分補給を推奨しています。 (厚生労働省)

③ 暑さによる疲労の蓄積

暑い日が続くと、

• 睡眠の質が低下する
• 疲れが取れない
• 自律神経が乱れる

といった状態になりやすくなります。

身体の回復力が落ちている時は、普段なら問題ない動作でもぎっくり腰を起こしやすくなります。

④ 長時間同じ姿勢になる

暑さで外出や運動が減り、

• デスクワーク
• 車の運転
• ソファで長時間過ごす

時間が増える方も多いです。

長時間同じ姿勢が続くと腰周囲の筋肉が硬くなり、立ち上がった瞬間や身体をひねった時に痛めることがあります。

急性腰痛は「重い物を持ったから」だけではありません

実際には、

• 靴下を履こうとした
• 顔を洗おうとした
• 朝起き上がろうとした
• くしゃみをした

このような何気ない動作で発症することも少なくありません。

きっかけは小さくても、その前から筋肉や関節に疲労が蓄積しているケースがほとんどです。 (医療法人社団豊正会 大垣中央病院)

夏の急性腰痛を防ぐポイント

✅ こまめな水分補給をする

✅ エアコンで身体を冷やしすぎない

✅ 30〜60分に一度は立ち上がって身体を動かす

✅ 軽いストレッチを習慣にする

✅ 睡眠をしっかりとる

これらを意識するだけでも予防効果が期待できます。

急性腰痛になってしまったら

「少し様子を見よう」と我慢してしまう方も多いですが、初期対応がとても重要です。

痛みの原因によって適切な治療方法は異なります。

当院では、

• 痛みの原因を評価
• 炎症の有無を確認
• 手技療法
• 鍼灸治療
• 超音波治療
• 再発予防のストレッチや運動指導

など、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

まとめ

夏は、

• エアコンによる冷え
• 水分不足
• 疲労の蓄積
• 運動不足

などが重なり、急性腰痛が増えやすい季節です。

「少し腰が張るな…」
「違和感があるな…」

そんな段階でケアを始めることが、ぎっくり腰の予防につながります。

腰に違和感や痛みを感じた際は、無理をせずお気軽に当院までご相談ください！