<日曜診療のご案内>

今年の4月より、
第2・第4日曜日  午前(9時~12時)のみ
診療させて頂きます。

※試験的に行いますので、突然変更になる場合などがございます。
 ご理解・ご了承頂けますようお願い致します。

腰痛になる前に

2018年10月03日

毎日の腰痛体操で腰をケアをすれば腰痛の軽減にも予防にもなります。

 

今回は「腹筋強化運動」を紹介します。

腹筋を鍛えることにより腹圧を高め腰にかかる負担を軽減できます。

①あおむけで膝を軽く曲げ腕は身体の横、もしくは頭の上に置きます。

⓶イチ、二ッ、サンと肩が床から10cmのところまで上体を起こし、5秒間キープします。

これを10回くらいできるといいですね。できる方は2~3セット。

 

あまり無理をせずに出来る範囲でやってみましょう。

 

太陽鍼灸整骨院