腰に優しい座り方できてますか？

腰に優しい座り方とは、骨盤を立てて座ることです。
骨盤が左右水平になり、腰骨の出っ張りと恥骨のラインがまっすぐな状態が、骨盤が立っている状態です。

実際に骨盤を立てて座ってみましょう。まずは、”坐骨”という骨盤の一番下の骨を探します。椅子に座り、前後左右に揺れてみてください。シートに一番あたっている感覚のある部分が坐骨です。
次に、坐骨に均等に体重がかかるようにして座り、上半身を楽な位置に調整してください。この状態が「骨盤を立てる」姿勢です。

この姿勢が腰に優しい座り方です。

是非意識してみて下さい！

太陽鍼灸整骨院 池上