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寒冷順化とは、
冬の厳しい寒さを乗り切る為に体を寒さに慣らし強くしてゆく事です。
では、どうしたら良いでしょうか？
それは、①「トレーニング」と②「外出」です。
①まず大切なのは筋肉量を増やすことです。
鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝が活発になり、全身から生み出される熱が増えることで寒さに強い体にするというわけです。
②人間は気温の低い環境下で日常的に過ごしていると、自律神経などの働きによって熱を放散しにくい体になったり、体温の水準を約１～２℃低下させることで寒さを感じづらくなったりというように次第に適応してゆきます。
寒い日はできる限りは外出するのを避けたいところですが、気温の低い外気に触れる機会が少ないと結果的に体の寒さへの適応が遅くなってしまいますので、多少の寒さはこらえつつ、日々積極的に外出する時間を持つようにすることをおすすめします。
ただし極端な薄着など、ムチャは禁物です。
しっかり寒さに身体を順応させて、冬を乗り越えましょう！
