三月に増えるだるさの正体とは

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【3月に増える“だるさ”の正体とは？】

「しっかり寝たのに体がだるい」

「なんとなく疲れが抜けない」

「やる気が出ない」

3月になると、このような“だるさ”を感じる方が増えてきます。

実はこの時期のだるさには、季節特有の原因があります。

今回は、3月に起こりやすい体のだるさについてお話します。

■ 寒暖差による自律神経の乱れ

3月は暖かい日と寒い日が繰り返され、1日の中でも気温差が大きくなります。

体は気温に合わせて

・体温調整

・血流調整

・発汗調整

などを自律神経がコントロールしています。

しかし寒暖差が大きいと、この自律神経が過剰に働き続けてしまい、体が疲れやすくなります。

その結果

・体が重い

・疲れが抜けない

・眠くなる

・集中力が落ちる

といった“だるさ”につながります。

■ 花粉症による体の疲労

3月はスギ花粉のピークです。

花粉症は鼻水やくしゃみだけでなく、体にも大きな負担がかかります。

体は花粉に対して免疫反応を起こしているため、常に軽い炎症状態になります。

そのため

・体のだるさ

・頭がぼーっとする

・眠気

・集中力の低下

などの症状が出やすくなります。

また、鼻づまりによって睡眠の質が下がることも、だるさの原因になります。

■ 環境の変化による疲れ

3月は

・引っ越し

・職場の変化

・新生活の準備

・年度末の忙しさ

など、生活の変化が多い時期です。

体は気づかないうちにストレスを感じ、筋肉が緊張しやすくなります。

血流が悪くなることで、疲労物質が溜まりやすくなり、だるさが続くことがあります。

■ 整骨院でできるケア

整骨院では

・筋肉の緊張を緩める施術

・血流改善

・首や肩の調整

・自律神経を整えるケア

などを行い、体のだるさを改善するサポートができます。

「ただの疲れかな」と思っていても、体のバランスが崩れていることもあります。

3月は体調を崩しやすい時期です。

無理をせず、早めのケアを心がけましょう。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

 

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