夏に足が攣るのはなぜ？

 

夏に足がつるのはなぜ？原因と対策について

8月になると、

「寝ている時に足がつる」
「運動中や運動後に足がつる」
「朝起きた時にふくらはぎが痛い」

というご相談が増えてきます。

足がつる原因はさまざまですが、夏ならではの環境が影響していることも少なくありません。

足がつる原因とは？

足がつる主な原因として、

・汗による水分・ミネラル不足
・冷房による身体の冷え
・筋肉の疲労
・血行不良
・運動不足
・自律神経の乱れ

などが挙げられます。

特に夏は汗をたくさんかくため、水分やミネラル（ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど）が不足しやすく、筋肉が正常に働きにくくなります。

また、冷房の効いた部屋で長時間過ごすことで血流が悪くなり、足がつりやすくなることもあります。

こんな方は要注意！

✔ 夜中によく足がつると

✔ 立ち仕事やデスクワークが多い

✔ スポーツをしている

✔ 水分補給が少ない

✔ エアコンの効いた部屋で長時間過ごす

✔ 足の冷えやむくみが気になる

一つでも当てはまる方は、日頃から予防を意識することが大切です。

鍼灸治療でできること

鍼灸治療では、筋肉の緊張を和らげながら血流を促し、足がつりにくい身体づくりをサポートします。

当院では、

・ふくらはぎの筋肉の緊張を緩める施術
・足の血流改善
・自律神経のバランスを整える施術
・足の疲労回復を目的とした鍼灸治療

など、お一人おひとりの症状に合わせて施術を行っています。

「何度も足がつる」「慢性的に足が張っている」という方にもおすすめです。

ご自宅でできるセルフケア

① こまめに水分補給をする

汗をかく夏は、水分だけでなくミネラルも失われます。

スポーツをした日やたくさん汗をかいた日は、経口補水液やスポーツドリンクを適量取り入れるのもおすすめです。

② ふくらはぎのストレッチ

寝る前にふくらはぎをゆっくり30秒ほど伸ばしましょう。

筋肉の柔軟性を保つことで、足がつる予防につながります。

③ 身体を冷やしすぎない

冷房の効いた室内では、靴下やレッグウォーマーを活用して足元を冷やさないようにしましょう。

④ ミネラルを意識した食事

バナナ、海藻類、ナッツ類、大豆製品など、ミネラルを含む食品をバランスよく摂ることも大切です。

足がつる症状が続く方はご相談ください

足がつる原因は、疲労や脱水だけでなく、筋肉の硬さや血流の低下、自律神経の乱れが関係していることもあります。

頻繁に足がつる方や、痛みが続く方は我慢せず、お気軽にご相談ください。

当院では、お身体の状態に合わせた施術で、症状の改善をサポートいたします。

〜お問い合わせやご相談はこちらから〜

📞 03-5700-2302

EPARKやLINEでもご予約可能です。

お気軽にご来院ください。

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