手足のむくみとは？原因と治療法

むくみの原因とは？手足や顔のむくみが数ヶ月続く方へ

「最近、手足がむくみやすい」
「朝から顔や頭が重い感じがする」
「むくみが3ヶ月ほど続いている」

このようなお悩みはありませんか？

むくみは一時的な疲れや塩分の摂りすぎだけでなく、血流やリンパの流れ、自律神経の乱れ、生活習慣など、さまざまな原因によって起こります。

特に、手足だけでなく顔や頭部にもむくみを感じる状態が長く続いている場合は、自己判断で放置せず、一度身体の状態を確認することが大切です。

むくみの主な原因

むくみは、身体の中の水分バランスが崩れ、余分な水分が組織にたまることで起こります。

代表的な原因として、

・長時間の立ち仕事や座りっぱなし
・運動不足
・冷えによる血流低下
・塩分の摂りすぎ
・睡眠不足
・自律神経の乱れ
・ホルモンバランスの変化

などが挙げられます。

また、むくみが長期間続く場合には、心臓・腎臓・肝臓などの病気や、甲状腺の異常、薬の影響などが関係していることもあります。

数ヶ月続くむくみは放置しないことが大切

「むくみだから大丈夫」と思っていても、3ヶ月ほど改善しない場合は、一度医療機関で原因を確認することをおすすめします。

特に、

・急にむくみが強くなった
・片側の足だけが大きく腫れている
・息苦しさや胸の痛みがある
・尿が極端に少ない
・強いだるさがある

といった症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。

鍼灸・整骨院でできること

病気などが原因ではないことを確認したうえで、筋肉の緊張や血流の悪さ、姿勢、自律神経の乱れなどがむくみに関係している場合には、鍼灸や手技によるケアが役立つことがあります。

当院では、お身体の状態を確認しながら、

・首や肩、背中などの筋肉の緊張を緩める
・全身の血流を促す
・足の筋肉の緊張を和らげる
・自律神経のバランスを整えることを目的とした施術

などを行います。

「足が重い」「夕方になると靴がきつい」「身体全体がすっきりしない」など、むくみに伴うお悩みもお気軽にご相談ください。

ご自宅でできるむくみ対策

まずは日常生活の中で、無理なくできることから始めてみましょう。

① 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークや立ち仕事の方は、こまめに歩いたり、足首を動かしたりして身体を動かしましょう。

② 足首を動かす

座った状態で足首をゆっくり回したり、つま先を上下に動かしたりするだけでも、ふくらはぎの筋肉を動かすことができます。

③ 塩分の摂りすぎに注意する

濃い味付けや加工食品などを摂りすぎないようにし、バランスの良い食事を心がけましょう。

④ 睡眠をしっかりとる

睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。

むくみでお悩みの方へ

むくみの原因は人によって異なります。

一時的なむくみであれば生活習慣の見直しで改善することもありますが、長期間続いている場合には原因を確認することが大切です。

「最近むくみが気になる」
「何をしてもすっきりしない」

という方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

お身体の状態に合わせて、適切なケアをご提案いたします。

〜お問い合わせやご相談はこちらから〜

03-5700-2302

EPARKやLINEでもご予約可能です。
お気軽にご来院ください。

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