子どもの足首の捻挫｜応急処置と早期回復のポイント

① 子どもの足首の捻挫は意外と多いケガです

 

子どもは公園遊びや体育、スポーツ活動などで活発に動くため、足首をひねってしまうことが少なくありません。

特にサッカーやバスケットボール、鬼ごっこなどの急な方向転換を伴う動きでは、足首の捻挫が起こりやすくなります。

「少し痛そうだけど歩けるから大丈夫」と思われることもありますが、捻挫の程度によっては靭帯を傷めている場合もあります。

放置すると痛みが長引いたり、繰り返し捻挫しやすくなったりするため注意が必要です。

② 捻挫をした時の応急処置【RICE処置】

 

お子さまが足首を捻った際は、まず「RICE処置」を行いましょう。

R（Rest：安静）

無理に歩かせず、運動を中止して安静にします。

I（Ice：冷却）

氷や保冷剤をタオルで包み、15～20分程度冷やします。

C（Compression：圧迫）

包帯やサポーターで軽く圧迫し、腫れを抑えます。

E（Elevation：挙上）

足を心臓より高い位置に上げ、腫れの軽減を図ります。

応急処置を行うことで、炎症や腫れを最小限に抑えることが期待できます。

③ こんな症状があれば早めの受診を

 

次のような症状がある場合は、早めの受診をおすすめします。

・足首が大きく腫れている

・歩くと強い痛みがある

・体重をかけられない

・押すと強く痛がる

・数日経っても改善しない

成長期の子どもは、捻挫と思っていても骨端線（成長軟骨）の損傷や骨折が隠れていることがあります。

気になる症状がある場合は、自己判断せずご相談下さい。

④ 早期治療が早期回復への近道

 

当院では、足首の状態を確認しながら、電気治療や手技療法、テーピングなどを用いて回復をサポートします。また、再発予防のためのストレッチやバランストレーニングの指導も行います。

子どもは回復力が高い反面、痛みを我慢して無理をしてしまうこともあります。だからこそ、早めの対応が大切です。

お子さまが元気に遊びやスポーツを続けられるよう、「ただの捻挫」と軽く考えず、適切なケアを心がけましょう。

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