冷房病にご注意下さい！

まだまだ暑い日が続いていますが体調はいかがでしょうか？一日中クーラーの効いた室内で過ごしていると体調に変化が出てきたりしませんか？近頃「冷房病」という言葉をよく聞くようになりましたが、体調不良を感じている方はまさに冷房病かもしれませんね。そこで、今日は冷房病になってしまったときの対処法をお伝えいたします！

①運動や入浴で血流を良くしましょう

時間に余裕がある方はウォーキングなどの運動や、入浴が血流を良くするためには非常に有効ですが、デスクワーク中でもできる運動をご紹介します。足先はとくに冷えやすいので、一時間に１度くらいは立ち上がって屈伸運動をしたりしましょう。立ち上がることが難しかったら、つま先とかかとを交互に上げ下げするだけでも血流が変わってきます。

②食べ物で冷えを改善

暑いときは冷たい食べ物が食べたくなりますが、クーラーの効いた部屋で冷たい食べ物を食べると体が中から冷えてしまうので、体を温める食べ物を食べるようにしましょう。体を温める食材は冬が旬の物が多くあります。人参、レンコン、ゴボウなどの根菜類などがその代表です。また、発酵食品や蛋白質を多く含んだ食材も体を温める効果がありますので、これらを日常的にとることで体が冷えにくくなります。

③服装

暑いからとクーラーの効いた部屋で半袖短パンで過ごしたりしていると、当然体が冷えてしまいます。特に寝る時は、長袖長ズボンで体を冷やさないように工夫して休むようにしましょう。最近では寝ている間に体の回復を促してくれるウェアもありますので、そちらを試してみるのもいいですね。

まだまだ暑い日が続きますので、体調に気を付けて元気に過ごせるようにしましょうね！

池上 太陽鍼灸整骨院

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