その中腰、腰にきてませんか？⚡

中腰が負担をかける理由💥

家事・仕事・育児…気づくと多い中腰姿勢。

実はこれ、腰にかなりのダメージがかかっています。

🧱 腰への圧が一気に増える

立っている時を100％とすると、

中腰＝150〜200％、

物を持つと250％以上にアップ。

腰が曲がっているだけでかなり負担を高くします💦

🌀 腰だけで支える姿勢になる

本来使うべき

• 股関節
• 太もも
• 体幹

がサボり気味に。

結果、腰だけフル稼働＝痛み一直線。

🥵 筋肉が疲れっぱなし

腰の筋肉が引き伸ばされたまま頑張るので、

疲労 → 血流ダウン → コリ・痛みが発生。

こんな場面、要注意⚠️

• 洗面台で前かがみ
• 子どもを抱っこ
• 介護・保育
• スポーツの準備・片付け
• 長時間の前屈作業

「一瞬だから大丈夫」が積み重なります。

今日からできる腰ラク対策✨

✔ 中腰NG、しゃがむ！

膝と股関節を使って、背中はまっすぐ。

✔ 物は体に近く腕を伸ばさず、体の中心で持つ。

✔ お腹をキュッ

体幹を軽く使うだけで腰の負担が激減。

腰痛予防は「クセ×筋力」がカギ🔑

中腰腰痛は

• 姿勢のクセ
• 股関節の硬さ
• 体幹・下半身の弱さ

がセットで起こりがち。

太陽鍼灸整骨院では

• 動作・姿勢チェック
• 手技・鍼灸でのケア
• 日常動作に合わせたトレーニング指導

で、腰にやさしい体づくりをサポートします。

「まだ大丈夫」が一番危ない⚠️

前かがみがつらい

中腰のあと腰が重い

そんなサインが出たら早めが◎

腰がツラくなる前に、ぜひ一度ご相談ください。

毎日の動きがラクになる体、いっしょに作りましょう！

#腰痛　#池上　#整骨院