トレーニングで身体を良くしましょう！

トレーニングで身体を良くできます！

痛みなく健康に過ごすための身体はどのような身体なのかご存知ですか？

1.身体の正しい姿勢

身体はあるポイントをまっすぐに結んだ線が一直線になっていることが理想になります。

そのポイントが耳垂、肩の先端、足の付け根（大転子）膝、外くるぶしです。

2.正しい姿勢ではないと…

正しい姿勢ではないと腰が痛くなったり、巻き方になったり、膝が痛くなったり、色々な影響が出てしまいます。

骨盤で例えると、骨盤の傾きの理想は10度です。

ただ前傾しすぎてしまい傾きが15度になってしまうと腰痛の原因になってしまいます。

3.トレーニングで姿勢を良くしましょう！

ここで言うトレーニングとはボディービルダーがやっているようなトレーニングとは少し違います。

主に深層筋と言われ、インナーマッスルとも呼ばれいてる腹横筋、多裂筋、横隔膜、内外腹斜筋、

骨盤底筋です。

主にプランクやサイドプランク、ヒップリフトで鍛えることができます。

これらを鍛えることで代謝も上がり痩せやすい身体づくりもしつつ姿勢を整えることができるのでおすすめです！

当院ではトレーナー経験のあるスタッフがいます。

自費メニューとしてトレーニングもあります。

気になる方はご連絡してください！

 

太陽鍼灸整骨院　03-5700-2302