ぎっくり腰とは？突然起こる「腰の強い痛み」

ぎっくり腰とは？突然起こる「腰の強い痛み」

ぎっくり腰は、正式には急性腰痛症と呼ばれ、
ある日突然、腰に強い痛みが走る症状のことを指します。

重い物を持ち上げた瞬間だけでなく、

• 顔を洗おうと前かがみになったとき
• くしゃみをした瞬間
• 朝起き上がろうとしたとき

など、日常の何気ない動作がきっかけで起こることも多く、「魔女の一撃」とも呼ばれています。

ぎっくり腰の主な原因

ぎっくり腰は、ひとつの原因だけで起こるわけではありません。
多くの場合、次のような要因が重なって発症します。

• 筋肉の疲労や硬さ
• 姿勢の悪さ（猫背・反り腰）
• 長時間のデスクワークや運転
• 運動不足による筋力低下
• 冷えによる血流不良

普段から腰に負担が蓄積しているところに、
ちょっとした動作が引き金となり、痛みが出てしまいます。

ぎっくり腰になったときの対処法

もしぎっくり腰になってしまった場合、無理は禁物です。

① まずは安静にする

痛みが強い間は、無理に動かさず、楽な姿勢で安静にしましょう。

② 冷やす or 温める

痛めた直後で熱感がある場合は冷やす、
数日経って痛みが落ち着いてきたら温めるのが一般的です。

③ 無理なストレッチはしない

「伸ばせば治る」と無理に動かすと、かえって悪化することがあります。

ぎっくり腰を予防するために大切なこと

ぎっくり腰は、日頃のケアで予防が可能です。

• 正しい姿勢を意識する
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 腰・お腹・お尻まわりの筋肉を鍛える
• 身体を冷やさない
• 疲れを溜めすぎない

特に、腰だけでなく全身のバランスを整えることが重要です。

当院で出来ること

痛みの強い部位に立体動態派を当てたり、ハイボルトを当てて痛みの軽減をすることができます。

また鍼灸治療でのアプローチも可能です。

 

まとめ

ぎっくり腰は突然起こりますが、
その背景には日常生活での負担の積み重ねがあります。

「一度なったことがある」「腰に不安がある」という方は、
日頃から身体のケアを意識し、再発を防ぐことが大切です。

腰に違和感や痛みを感じたら、
早めに身体を休め、無理をしないようにしましょう。

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