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巻き肩の原因と治療
巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が前に入り込み、胸がすぼんだような姿勢のことをいいます。デスクワークやスマホの長時間使用などで起こりやすく、見た目だけでなく肩こりや頭痛の原因になることもあります。
巻き肩の主な原因
- 長時間の猫背姿勢
デスクワーク・スマホ操作で頭と肩が前に出やすい - 筋肉のアンバランス
胸の筋肉（大胸筋など）が硬くなり、背中の筋肉（菱形筋など）が弱くなる - 呼吸の浅さ
姿勢が崩れることで胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなる - 生活習慣
かばんを片方の肩だけにかける、横向きで丸まって寝る など
巻き肩による不調
- 肩こり・首のこり
- 頭痛や眼精疲労
- 呼吸が浅くなることでの疲れやすさ
- 背中や腰の張り感
鍼灸整骨院での治療法
当院では、巻き肩による不調を以下の方法でケアしていきます。
- 鍼灸治療
胸や肩周りの硬くなった筋肉をゆるめ、血流改善を促します。 - 手技療法（マッサージ・整体）
肩甲骨や背中の動きを出し、正しい姿勢へ導きます。 - ストレッチ指導
ご自宅でできる胸のストレッチや肩甲骨エクササイズをお伝えします。 - 姿勢改善のアドバイス
日常での座り方・スマホの持ち方などを工夫していただくことで、再発予防につなげます。
まとめ
巻き肩は「クセだから仕方ない」と思われがちですが、原因を知り、適切なケアを続ければ改善できます。肩こりや疲れが取れないと感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
自己紹介:幼少期から体操競技に打ち込む中で、数多くの怪我を経験し、その度にトレーナーの方々の献身的なサポートに救われました。この経験から、私も同じように苦しむ方々の力になりたいと強く思い、この業界を目指すことを決意いたしました。自身の競技経験で培った身体への深い理解と、トレーナーの方々から学んだ知識・技術を基に、患者様一人ひとりの症状に真摯に向き合い、最適な治療を提供いたします。身体機能の回復はもちろんのこと、患者様の心のケアも大切にし、寄り添う治療を心がけております。 保有国家資格: 鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師：上野 七海（うえの ななみ）