夏に多いのぼせ、めまいの原因と治療法

 

夏になると、「頭がぼーっとする」「めまいがする」「顔が火照る」などの症状を訴える方が増えます。特に暑さが厳しい日や、冷房の効いた部屋と外の温度差が大きい時に起こりやすく、生活に不快感や不安をもたらします。これを一般的に「頭ののぼせ」と呼ぶことがあります。

 

1. 夏に頭がのぼせやすい理由

血流の偏り

暑さで体温が上がると、体は熱を外に逃がそうとして血液を手足や皮膚表面に集中させます。そのため一時的に頭や脳への血流が不安定になり、「頭が重い」「ぼーっとする」といった症状が現れやすくなります。

脱水や水分不足

汗をかくことで体内の水分や電解質（ナトリウムなど）が失われると、血液が濃くなり、血流が滞りやすくなります。これにより頭の熱がこもりやすくなり、めまいや立ちくらみが起こることがあります。

自律神経の乱れ

暑さや冷房の急激な温度変化、睡眠不足、疲労などで自律神経が乱れると、血圧や心拍の調整がうまくいかず、めまいや頭ののぼせの症状が強く出ることがあります。

肩・首の緊張

デスクワークや立ち仕事で肩や首がこっていると、頭への血流が滞り、のぼせやめまいが起こりやすくなります。特に夏は冷房で体が縮こまったり、首肩が硬くなる方も多いです。

 

 

2. 日常でできる予防・対策

• こまめな水分補給
  汗をかいたら水やお茶だけでなく、ナトリウム入りの飲料でミネラル補給をするのもおすすめです。冷たすぎる飲み物は胃腸への負担になることがあるので、常温や少し冷たいくらいがベストです。
• 首や肩のストレッチ
  肩や首の筋肉を軽く動かすことで血流が改善され、頭にのぼる熱を下げやすくなります。仕事の合間に肩回しや首回しを取り入れるだけでも効果があります。
• 頭部や首元の冷却
  暑い時は冷却タオルや保冷剤で首元を冷やすと、血流のバランスが整いやすく、頭のぼせやめまいが軽くなります。
• 睡眠・休養の確保
  疲れがたまると自律神経の乱れや血流の滞りが起こりやすくなります。特に夏は夜でも気温が高く寝苦しい日がありますが、エアコンや扇風機で快適な温度に調整しましょう。
• 適度な運動
  ウォーキングや軽い体操で全身の血流を整えると、頭への血流もスムーズになり、のぼせやめまいの予防になります。

 

 

3. 鍼灸・治療院でのアプローチ

当院では、夏の頭ののぼせやめまいに対して、以下の方法で症状の改善を目指します。

• 自律神経調整
  鍼やお灸で体全体の血流を整え、頭部の熱を軽減します。自律神経のバランスを整えることで、めまいや立ちくらみも起こりにくくなります。
• 肩・首の緊張をほぐす
  鍼灸や手技で肩や首の筋肉を緩め、血流を改善します。肩こりや首のこりが原因で起こる頭ののぼせも軽くなります。
• 体全体のバランス調整
  暑さや冷房による体のバランスの乱れを整えることで、夏特有のめまいやのぼせを予防します。

 

まとめ

夏の頭ののぼせやめまいは、血流の偏りや脱水、肩・首の緊張、自律神経の乱れなどが原因で起こります。日常のちょっとした工夫で予防できますが、症状が強い場合や長引く場合は、我慢せずに専門家に相談することが大切です。

当院では、鍼灸や体のバランス調整で、夏の不快な症状を和らげるサポートを行っています。快適な夏を過ごすために、ぜひ早めのケアをおすすめします。