3月の寒暖差疲労とは？

【寒暖差疲労とは？3月に体がだるくなる原因】

「最近なんとなく体がだるい」

「しっかり寝ても疲れが取れない」

「頭が重い、肩こりがひどい」

このような症状が3月頃から増えてきます。

その原因の一つが 寒暖差疲労 です。

寒暖差疲労とは、気温差によって自律神経が乱れ、体に疲れが溜まってしまう状態のことをいいます。

■ なぜ寒暖差疲労が起こるのか

3月は

・暖かい日

・寒い日

・朝晩の冷え込み

など、気温の変化がとても大きい時期です。

体は気温に合わせて

・体温調整

・血流調整

・発汗

などを自律神経がコントロールしています。

しかし気温差が大きいと、自律神経が過剰に働き続けるため、体が疲れやすくなってしまいます。

これが寒暖差疲労です。

■ 寒暖差疲労の主な症状

寒暖差疲労では次のような症状が起こりやすくなります。

・体のだるさ

・疲れが抜けない

・肩こり、首こり

・頭痛

・眠気

・めまい

・集中力の低下

「なんとなく体調が優れない」という状態が続くのが特徴です。

■ 寒暖差疲労を防ぐポイント

寒暖差疲労を防ぐためには、体を冷やさないことが大切です。

特に

・首

・肩

・お腹

などを冷やさないようにしましょう。

また

・軽いストレッチ

・入浴で体を温める

・十分な睡眠

なども自律神経を整えるために大切です。

■ 整骨院でできるケア

寒暖差疲労によって体がだるい場合、筋肉の緊張や血流の悪さが関係していることも多いです。

整骨院では

・筋肉をほぐす施術

・首や肩の調整

・血流改善

などを行い、体の負担を軽くするサポートができます。

「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」

そのような症状が続く場合は、お気軽にご相談ください。

 

 

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