3〜4月に増える身体の不調ランキング

春に多い症状とその原因を解説📚

3月から4月は、整骨院でも 体の不調を訴える患者さんが増える時期です。

実際この時期は

• 寒暖差
• 花粉
• 環境の変化（新生活・異動）

などが重なり、自律神経や免疫機能が乱れやすくなります。

その結果、さまざまな症状が起こりやすくなります。

今回は 3〜4月に増える身体の不調をランキング形式で紹介します！

第3位　ぎっくり腰・腰痛

春は意外にも ぎっくり腰が増える季節です🌸

なぜ増えるのか

①寒暖差による筋肉の緊張

3〜4月は

• 朝寒い
• 昼暖かい

という日が多く、筋肉がこわばりやすくなります。

筋肉が硬い状態で

• 荷物を持つ
• 中腰になる
• くしゃみをする

などの動作をすると 急性腰痛（ぎっくり腰）が起こりやすくなります。

②運動不足からの急な活動

冬の運動不足の状態から

• 大掃除
• 引越し
• 新生活準備

などで体を急に動かすことも原因になります。

整骨院で多い症状

• 朝起きたときの腰痛
• 中腰で痛めた腰
• ぎっくり腰

春は 筋肉や関節の柔軟性を高めるケアが大切になります☝️

第2位　頭痛・自律神経の乱れ（春バテ）

春は 自律神経が乱れやすい季節です。

なぜ増えるのか

①寒暖差

1日の気温差が 10℃以上になる日も多いため、

体は体温調整のために自律神経をフル稼働させます。

これが続くと

• 頭痛
• めまい
• 倦怠感
• 不眠

などが起こりやすくなります。

②環境の変化

• 新年度
• 転勤
• 新生活

など精神的なストレスも増えます。

ストレスは 自律神経の乱れの大きな原因になります。

整骨院で多い症状

• 首こり
• 肩こり
• 緊張型頭痛
• だるさ

首・肩の筋肉が硬くなると 血流が悪くなり頭痛につながります🤦‍♀️

第1位　花粉症

3〜4月の体調不良で最も多いのが 花粉症です。

スギ・ヒノキ花粉のピークは

2月〜4月と言われています。

なぜ症状が強くなるのか

花粉が体内に入ると免疫が反応し

• くしゃみ
• 鼻水
• 鼻づまり
• 目のかゆみ

が起こります。

しかし花粉症は 鼻の症状だけではありません。

実は多くの方が

• 首こり
• 肩こり
• 頭痛
• 倦怠感

も感じています。

なぜ首こり・肩こりが起こる？

原因は

鼻づまり → 呼吸が浅くなる → 首肩の筋肉が緊張 → 血流低下

という流れです。

そのため花粉症の方は 首肩のケアをすることで症状が軽減することもあります。

春の不調を防ぐポイント

3〜4月は次のことを意識すると体調管理に役立ちます。

✔ 睡眠をしっかり取る

✔ 首肩を冷やさない

✔ 軽い運動やストレッチ

✔ 血流を良くする

特に 首・肩周囲の血流改善は自律神経を整えるために重要です。

まとめ

3〜4月に増える身体の不調

1位　花粉症

2位　自律神経の乱れ（頭痛・だるさ）

3位　ぎっくり腰・腰痛

春は 寒暖差・花粉・環境変化が重なるため、体にとって負担の大きい季節です。

「最近なんとなく体調が悪い」

「肩こりや頭痛が増えた」

という方は 早めのケアが大切です。

当院では

• 鍼灸治療
• 手技療法
• 血流改善施術

などを行い、春の不調改善をサポートしています。

気になる症状がある方はお気軽にご相談ください！

〜お問い合わせやご相談はこちらから〜
03-5700-2302
eparkやLINEでもご予約可能です🙆‍♂️
お気軽に来院ください😄

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