夏バテになってませんか？

高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、自律神経の乱れを引き起こすことが「夏バテ」の原因と考えられています。

また、室内の空調による冷えや、暑い屋外との寒暖差も自律神経を乱れやすくしています。

 

「夏バテ」とは医学的な用語ではありませんが、高温多湿な日本の暑さによる体調不良の総称です。

主な自覚症状としては、疲れがとれない、食欲がなくなる、よく眠れないなどがあります。

そこで夏バテ対策をいくつか挙げていきたいと思います。

 

●バランスの良い食事を摂る。

汗がたくさん出ると身体の水分とミネラル分と排出してしまうため、身体に必要なミネラルが不足してしまい、脱水症状を起こしやすくなります。

夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂るようにすることです。

たとえ少量でも質の良いものを食べることが重要です。

刺激の強い食べ物も胃腸を刺激し、食欲を増進させる効果が期待できて夏バテ対策に効果的です。

ただし、刺激の強い食べ物は胃への負担になる場合もあるので、摂り過ぎに注意して下さい。

 

●エアコンの利用方法に注意する。

人の身体には気温の変化に自然に対応する能力が備わっていますが、うだるような暑さと、効き過ぎた冷房の寒さを頻繁に繰り返していると、体温調節に関係する交感神経・副交感神経のバランスが崩れて、自律神経失調症になることもあります。

また、冷房が効きすぎた所に長時間居ると、寒さから肩凝りや腰痛、胃腸不良などの症状を招くことがあります。

夏バテを予防するには、冷房よりも扇風機を活用する方法がおすすめです。扇風機を使うと、体感温度が３℃下がるうえに、汗の蒸発も速まって体温が下がっていきます。冷房の冷たい風と違って身体を過剰に冷やす心配もないので、冷房の苦手な方にもぴったりです。

 

●涼しい服装を心掛ける。

夏場は光を反射する白っぽい色や淡色の服装が好ましいです。

通気性の良い薄手の素材で作られた服や、ゆとりのあるデザインの長袖やロングパンツの方が快適に過ごせる服装です。外出する時は、日傘や帽子など、日差しを遮るグッズをもって出掛けましょう。

 

蒸し暑い夏を出来るだけ快適に過ごす事も夏バテ対策になります。

 

もちろんはり・きゅう・マッサージで体調を整える事も抜群の夏バテ対策になります！