スキーで起こりやすい怪我5選 ⛷️

スキーは爽快で楽しい反面、ちょっとした油断で怪我につながりやすいスポーツです。

ここでは「スキーあるある」な怪我を5つにまとめました！

① 膝の怪我（靭帯・半月板）

スキー怪我の王道ポジション👑

板だけ止まって体がひねられると、膝にドンっと負担がかかります。

💥 こんな時に多い

• 転倒したのに板が外れない
• ガタガタのバーンで踏ん張った
• 午後で脚がパンパン

② 手首・前腕の骨折

「転びそう！」→反射で手をドン。

初心者さんに特に多い怪我です。

💥 こんな時に多い

• 後ろに転んだ瞬間
• ゆっくり滑ってる時の油断

③ 肩の脱臼・鎖骨骨折

スピードが出ていると、転倒の衝撃も大きめ。

肩からいってしまうと要注意です。

💥 こんな時に多い

• ジャンプ後の着地ミス
• 人やコース脇との接触
• カチカチに凍ったバーン

④ 腰・背中の痛み

「骨折じゃないから大丈夫」と思われがち。でも地味につらい…。

💥 こんな時に多い

• 前かがみ姿勢で滑り続けた
• 体幹が疲れてフォームが崩れた
• 転倒の衝撃がじわっと残る

⑤ 首の痛み・むち打ち

転倒時に頭がブンっと振られると、首にダメージが出やすいです。

💥 こんな時に多い

• 後ろ向きに転倒
• 視界が悪い中での急停止
• 初心者の不意な転び方

怪我を防ぐコツもちょっとだけ✨

• 滑る前に軽く体を動かす
• 「今日はここまで」でやめる勇気
• 疲れたら休憩は正義
• ビンディング設定は事前チェック

まとめ

スキーでは

膝・手首・肩・腰・首に怪我が起こりやすいです。

「ちょっと痛いけど滑れる」は黄色信号🚥

早めのケアが、次のシーズンも楽しく滑るコツです☝️

もしスキー後に痛みを感じるようでしたら是非

太陽鍼灸整骨院にご来院下さい！

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