肉離れについて

肉離れについて

筋肉が過度に伸びたり、強い収縮が原因で起こるのが肉離れです。

肉離れは身体があったまっていない状態や、アップをしない状態で運動をした際に起こることが多いですが肉離れは強い力を発揮した際にも肉離れは起こってしまいます。

1.肉離れの原因と起こしやすい部位とは？

スポーツ中の急なダッシュやストップ、急激なジャンプやキック動作、

柔軟性不足やウォーミングアップ不足、筋肉疲労の蓄積、過去の肉離れ部位の再発

特に 太もも（大腿後面：ハムストリングス） や ふくらはぎ（腓腹筋） に多いです。

2. 肉離れの症状は？

動作時の急な「ブチッ」「バチン」という感覚急激な鋭い痛み

損傷部位の腫れや熱感圧痛（押すと痛い）

内出血による皮下の青あざ（数日後に出ることが多い）

ひどい場合は歩行困難

3.肉離れの強さは？

肉離れによる筋肉の損傷具合は大体3段階で分けられています。

一度、二度、三度で分けます。

一度の肉離れは軽度と考えられていて運動は可能だが、痛みがある。

二度の肉離れは中等度と考えられていて歩行、運動は困難となっています。

三度の肉離れは重度で筋肉の完全断裂がおきていて強い痛みと可動不能、手術を行う可能性もあります。

4.肉離れをしたかもしれない時は…

まずはrice処置をしてください。炎症期が48時間〜72時間ですのでまずはrice処置で炎症を抑えることも大事になってきます

rice処置とは

r＝レスト、安静

i＝アイス、冷却、冷やす

c＝コンプレッション、圧迫

e=エレベーション、挙上、心臓より上げる

肉離れの第一処置としてまず最初に行なってください。その後接骨院、整骨院に来てください。

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太陽鍼灸整骨院　03-5700-2302