小学生に多いケガTOP7｜原因・対処法・整骨院でできるケアを専門家が解説🩹

 

小学生は運動量が多く、学校生活や遊びの中でケガが非常に起こりやすい時期です。今回は、特に発生頻度の高いケガを「TOP7」として紹介し、原因・家庭でできる対処法・整骨院でのケアまでまとめました📚

1位：擦り傷・切り傷（外傷）

転倒や衝突で最も多いのが擦り傷・切り傷です。特に低学年で頻度が高く、走る・遊ぶ時間が長い子ほど発生しやすくなります。

原因

・転倒

・物や人との衝突

・遊具の角でこする

・ボールが当たる

家庭での対処

・流水でしっかり洗う

・消毒は基本不要

・ワセリン＋絆創膏で湿潤療法が最も早く治る

整骨院でのケア

・周囲の腫れ・痛みの軽減

・打撲併発時の超音波・アイシング

・痛みで動きにくい部分の機能改善

2位：打撲

ぶつかる・転ぶ・ボールが当たるなど、子どもの生活は打撲のリスクだらけです。特に体育・放課後の遊びで起こりやすく、太もも・すね・腕に多い傾向があります。

原因

・ボール衝突

・転倒時の膝・お尻などの打ちつけ

・人同士の接触

家庭での対処

・冷却（10〜15分）

・圧迫と軽い挙上で内出血を軽減

・痛みや腫れが強い場合は受診を

整骨院でのケア

・超音波・微弱電流による炎症軽減

・硬くなった筋の調整

・競技復帰に向けた可動域改善

3位：捻挫（特に足首）

小学生の関節系ケガで最も多いのが足首捻挫です。高学年になるほど走るスピードが上がり、発生しやすくなります。

原因

・段差での踏み外し

・サッカーやバスケでの切り返し動作

・鬼ごっこ中の視野不足

・靭帯がまだ強くない

家庭での対処（POLICE処置）

P：Protection（保護） … 無理に歩かせない

OL：Optimal Loading（最適な負荷） … 痛みが少ない範囲で軽く動かす

I：Ice（冷却） … 10〜15分を数回

C：Compression（圧迫） … 包帯・テーピングで固定

E：Elevation（挙上） … 心臓より高く上げる

整骨院でのケア

・靭帯損傷の評価

・適切な固定やテーピング

・可動域改善・再発予防トレーニング

・競技復帰時期の判断

4位：骨折（前腕・手首が多い）

「手をついて転ぶ」ことで起こる前腕の骨折が特に多く、小学生特有のケガといえます。遊具や自転車の転倒によるケースも増えています。

原因

・転倒時に手をつく

・遊具から落ちる

・指へボールが衝突しての骨折

家庭での対処

・動かさない（Protection）

・腫れが強ければ冷却

・明らかな変形や強い痛みは即病院へ

整骨院でのケア

・骨折疑いの鑑別

・整形外科への紹介

・固定後のリハビリ（可動域・筋力）

・LIPUS（骨癒合促進機器）の使用が可能

5位：突き指

バスケ・ドッジボールの定番のケガ。軽視されがちですが、放置すると関節拘縮（動きが悪くなる）につながることがあります。

原因

・指先にボールが直撃

・キャッチミス

・机や床に指をぶつける

家庭での対処

・冷却（10分ほど）

・隣の指と固定するバディテーピング

・腫れ・痛みが強い場合は骨折の可能性あり

整骨院でのケア

・骨折との鑑別

・適切な固定

・可動域改善

・競技復帰判断

6位：熱中症

体育・クラブ活動・運動会準備など、夏場の活動が多い小学生は熱中症が発生しやすい年代です。

原因

・水分・塩分不足

・炎天下での長時間運動

・帽子なし

・休憩不足

家庭での対処

・涼しい場所に移動

・首・脇を冷やす

・水分・電解質補給

・ぐったりしている場合は救急要請

整骨院でのケア

・全身状態のチェック

・運動量・環境のアドバイス

7位：成長痛・スポーツ障害（オスグッドなど）

高学年の膝痛やかかとの痛み、太もも前後の張りなど、成長期特有のケガも増える時期です。

原因

・急激な身長の伸び

・運動量の増加

・太もも前の筋肉の硬さ

・ジャンプやダッシュの反復によるオーバーユース

家庭での対処

・無理な運動を控える

・太もも前後の軽いストレッチ

・痛みがある日の練習量調整

・アイシングで痛み軽減

整骨院でのケア

・姿勢の評価

・手技・ストレッチ

・負担軽減のトレーニング指導

・スポーツ復帰プラン作成

まとめ

小学生のケガは「転ぶ・ぶつかる・ひねる」の3つが中心です。軽傷と思って放置すると、後から痛みが長引くケースもあります。腫れが強い・動かせない・痛みが続く場合は早めの専門家のチェックが大切です✅

整骨院では、初期評価から治療、スポーツ復帰までトータルでサポートできます。お子さんのケガでお困りの際はお気軽にご相談ください🫡