五十肩ってなに？原因・症状・回復のために知っておくべきこと📚

「腕が上がらない」「後ろに手が回らない」「肩がズキズキ痛む」

これらの症状に心当たりがある方、それは五十肩（正式名称：肩関節周囲炎）かもしれません。

五十肩は、特に40代後半〜60代に多くみられる肩の痛みと動きの制限が特徴の疾患です。

「年のせいだから仕方ない」と我慢される方も多いのですが、放置すると日常生活に大きな支障が出るため、正しい知識と適切な対応が重要です。

■ 五十肩とは？（医学的定義と原因）

五十肩は、医学的には肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）と呼ばれます。

加齢や使い過ぎなどによって、肩の関節を構成する腱や関節包（かんせつほう）などに炎症が起こることが原因です。

【ポイント】

• 腱板（けんばん）や関節包が硬くなる・癒着する
• 炎症や腫れが起きることで、肩が動かしにくく、痛みが出る
• 明確な原因がないことも多い（＝自然発症）

■ どんな症状が出るの？

五十肩の進行は、大きく3つの段階に分かれます。

◎ ① 急性期（炎症期）：激しい痛み

• 夜間痛（夜中にズキズキして目が覚める）
• 安静時でも肩が痛む
• 腕を上げたり背中に回すと鋭い痛み

◎ ② 拘縮期（こうしゅくき）：動かしにくさが強くなる

• 炎症は落ち着いてくるが、肩の可動域が制限される
• 髪を結ぶ・エプロンを結ぶ・洗濯物を干すなどが困難

◎ ③ 回復期：徐々に改善

• 動きが少しずつ戻ってくる
• 痛みも和らぐが、放っておくと可動域が完全に戻らないことも

■ よくある誤解

「痛いけど我慢すれば自然に治る？」

→ 自然に治るケースもありますが、1〜2年かかることもあり、日常生活に大きな支障が出ることが多いため、早期に治療を開始した方が回復が早くなります。

「肩を動かすと悪化する？」

→ 炎症が強い急性期は安静が必要ですが、拘縮期〜回復期には適切な運動が重要です。むしろ動かさないことで関節が固まり、回復が遅れてしまうことも。

■ 整骨院でできる五十肩のケア

当院では、五十肩の段階に合わせて、次のような施術やケアを行っています。

◎ 炎症期

• 無理な刺激は避け、痛みを抑える施術（物理療法・アイシングなど）を中心に行います
• 肩周囲の緊張を緩め、血流改善と炎症の沈静化を図ります

◎ 拘縮期〜回復期

• 関節モビライゼーション（関節可動域訓練）で動きを取り戻す
• 筋膜リリース・ストレッチなどで固まった筋肉をほぐす
• 自宅でできるセルフ運動指導も実施
• 必要に応じて鍼灸や温熱療法（お灸）も取り入れ、痛みの緩和と血流促進を図ります

■ 五十肩セルフチェック

以下の動作に痛みや制限を感じる方は、五十肩の可能性があります：

• 腕を耳まで上げられない
• 背中に手を回して下着を止めるのが困難
• 上着やコートの袖を通すときに激痛
• 夜中に肩の痛みで目が覚める

→ 該当する方は、早めにご相談ください。

■ 最後に

五十肩は、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢するのではなく、早めに適切なケアを始めることで、回復期間を短くし、元の生活に早く戻れる可能性が高くなります。

「肩が上がらない」「痛みで眠れない」など、少しでも違和感を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。