【放置NG】腱鞘炎とは？原因・症状・治し方を専門的に解説！

■ 腱鞘炎とは？

腱鞘炎は、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、それを包む「腱鞘」に炎症が起きる状態です。

特に手首や指に多く、日常生活に大きく影響します。

■ よくある症状

• 手首や指を動かすと痛い
• 押すとズキッとする圧痛
• 腫れ・熱感
• 指の引っかかり（ばね指）
• ペットボトルやドアノブがつらい

■腱鞘炎が起こる原因

① 使いすぎ（オーバーユース）

スマホ・PC・育児・スポーツなどで

👉 同じ動作の繰り返し

② ホルモンバランス

産後・更年期

👉 女性に多い理由

③ 筋力・柔軟性の低下

👉 前腕の硬さ → 腱への負担増加

④ 姿勢不良

👉 猫背・巻き肩 → 手首の負担増

■ 特に多い腱鞘炎の種類

● ドケルバン病

親指側の手首の痛み

（スマホ・抱っこ動作で悪化）

● ばね指（弾発指）

指がカクッと引っかかる

（朝に強いことが多い）

■ なぜ治らないのか？

• 痛い場所だけをマッサージしている
• 原因（前腕・肩・姿勢）にアプローチしていない
• 日常動作が変わっていない

👉 「使い方の問題」を改善しないと再発する

■ 当院での考え方（専門ポイント）

腱鞘炎は「手首だけの問題ではない」

👉 前腕・肘・肩・体幹まで含めた評価が重要

■ 当院の施術内容☝️

① 手技療法

筋肉の緊張を緩和し、血流改善

② 鍼灸治療

炎症部位＋関連筋へアプローチ

👉 痛みの軽減・回復促進

③ 超音波（LIPUS含む）

微細な組織修復を促進

④ テーピング

負担軽減＋動作サポート

■ セルフケア（簡単3つ）

① 前腕ストレッチ

手のひらを前にして指を反らす

→ 20秒キープ × 3回

② アイシング

痛みが強い時

→ 10〜15分冷却

③ 使い方の見直し

• スマホ持ち方
• 抱っこの仕方
• PC姿勢

■ 放置するとどうなる？

• 慢性化
• 可動域制限
• 手術になるケースも

👉 早期対応が重要

■ まとめ

腱鞘炎は

✔ 使いすぎだけでなく「身体全体の問題」

✔ 正しい評価と施術が必要

✔ 早めのケアで改善スピードが変わる

■ こんな方はご相談ください

• 手首や指の痛みが続いている
• 湿布や安静で治らない
• 仕事や育児に支障が出ている

早期改善・再発予防までしっかりサポートします！

〜お問い合わせやご相談はこちらから〜

03-5700-2302
eparkやLINEでもご予約可能です。
お気軽に来院ください。

太陽鍼灸整骨院　03-5700-2302

#腱鞘炎 #ドケルバン病 #ばね指 #手首の痛み #指の痛み #オーバーユース #スマホ腱鞘炎 #育児疲れ #血流改善 #自律神経 #鍼灸 #整骨院 #姿勢改善 #ストレッチ #痛み改善 #再発予防