冬でも元気に動ける体へ！「寒冷順化」って知ってる？

寒冷順化

冬になると

🥶 手足が冷える

😣 体がガチガチで動きづらい

💥 ケガしやすい

こんな経験、ありませんか？

実はそれ、「寒さに体が慣れていない」ことが原因かもしれません。

そこで大事なのが 寒冷順化（かんれいじゅんか） です。

寒冷順化ってなに？

寒冷順化とは、

寒さに少しずつ体を慣らしていくこと。

人の体は賢くて、寒さを感じると

・血流を調整

・体温を保とうとする

・自律神経が活発になる

といった反応が起こります。

これがうまく働くと「冬でも動ける体」になります。

寒冷順化でうれしいメリット

❄️ 冷えにくくなる

血流コントロールが上手くなり、

手足の冷え・冷え性対策に◎

💪 冬のケガ予防

寒い時期は筋肉が硬くなりがち。

寒冷順化ができていると

ぎっくり腰・寝違え・肉離れ の予防につながります。

⚽ パフォーマンスも落ちにくい

スポーツをする方は特に重要。

寒くても体がスムーズに動き、

ウォーミングアップ効率もアップします。

今日からできる！かんたん寒冷順化

🌅 朝のちょい動き

起きたら

・足踏み

・肩回し

・体をひねる

を 2〜3分。これだけでOK。

🚿 シャワーの工夫

最後に

足元だけ ぬるめシャワーを30秒。

無理な冷水は不要です。

🚶 外に出る習慣

短時間の散歩や外気を感じる時間を作るだけでも

立派な寒冷順化になります。

冬こそ「準備」と「ケア」が大事

寒冷順化は

❌ 我慢

⭕ ちょっとした工夫

がポイントです。

太陽鍼灸整骨院では

・血流を意識した施術

・冬に負けない体づくりのサポート

・日常・スポーツに合わせたセルフケア指導

を行っています。

「冬になると体がつらい」

「寒いと動き出しが悪い」

そんな方は、早めのケアがおすすめです☀️

#池上　#整骨院　#寒冷順化