🏂スノーボードで多い怪我5選｜楽しく滑るために知っておこう！

今回はスノーボードで特に多い怪我5選を紹介します👇

スノーボードは爽快で楽しい反面、転倒＝怪我につながりやすいスポーツ🏂

「ちょっと転んだだけ」のつもりでも、意外と体にはダメージが残ります。

ゲレンデに行く前の予習としてもおすすめです！

① 🤕 手首の骨折・捻挫（初心者あるあるNo.1）

なぜ起きる？

転倒した瞬間、反射的に手をついてしまうことで発生。

こんな症状が出たら注意

・手首の痛み、腫れ

・動かすとズキッとする

・力が入りにくい

予防のポイント

✔ リストガードを着用

✔ 転ぶときは「手をつかない」意識を持つ

② 💥 鎖骨骨折（スピードの出しすぎ注意）

なぜ起きる？

前向き・後ろ向きに転倒し、肩から強くぶつかる。

こんな症状が出たら注意

・肩〜胸の強い痛み

・腕が上がらない

・見た目の左右差

予防のポイント

✔ 無理なスピードを出さない

✔ 初心者は緩斜面中心で練習

③ 🦵 膝の靭帯損傷（ひねり系トラブル）

なぜ起きる？

エッジが引っかかり、膝だけがひねられる。

こんな症状が出たら注意

・膝の不安定感

・曲げ伸ばし時の痛み

・腫れや違和感

予防のポイント

✔ 太もも・お尻の筋力強化

✔ 無理な体勢でのターンを避ける

④ 😵‍💫 頭部打撲・脳震盪（実は多い）

なぜ起きる？

後ろに転倒して後頭部を打つケースが多い。

こんな症状が出たら注意

・頭痛

・めまい

・吐き気、ぼーっとする

予防のポイント

✔ ヘルメット着用はかなり重要

✔ 転倒後は無理に滑らない

⑤ 🦶 足首の捻挫（油断しやすい）

なぜ起きる？

ジャンプの着地や凹凸でバランスを崩す。

こんな症状が出たら注意

・足首の腫れ

・歩くと痛い

・可動域が狭い

予防のポイント

✔ ブーツのサイズ・締め具合を見直す

✔ 足首まわりのストレッチを習慣に

🎯 まとめ｜怪我を防げばスノボはもっと楽しい！

スノーボードの怪我は

👉 転び方・装備・準備不足が原因になることがほとんど。

「そのうち治るかな」と放置すると、

シーズン中ずっと違和感が残ることもあります。

スノーボードによる痛みや不調でお悩みの方は、

太陽鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください！