東急池上線池上駅徒歩４分
サッカーで多い怪我 ①捻挫 足首の捻挫が挙げられます。 特に足首の捻挫は軽視されてしまいますが、しっかりと治療と筋力トレーニングをしないと再度受傷しやすくなってしまいます。また捻挫は靭帯が伸ばされればどこで [...] [...]
下半身には大臀筋や大腿四頭筋など大きな筋肉が多く集まっているので、効率よく筋肉を鍛えることができます。 各１０回が目安です。 ●ポイント ◯軽めから始めて徐々に強く、多く。 負荷の少ない運動から始めます。最 [...] [...]
①どういう状態？ 外部から関節に強い力がかかることにより、関節を支えている靱帯（じんたい）や関節包（かんせつほう：関節を包む膜）、軟骨などが痛んでしまうことです。そのため足首のみに起こるわけでなく、膝や肩、肘、手首などあ [...] [...]
①どんな症状が出る？ 倦怠感や不眠、疲労感、多汗などの全身症状、イライラや不安・抑うつ気分、パニック障害などの精神症状、局所の症状が区別されます。 また自律神経失調症とは、本来は、内臓を調整する自律神経系が体内でうまくコ [...] [...]
いまだ原因不明の困った症状は沢山ありますが、今日はその中の五十肩の症状を改善させるために行っている治療について紹介したいと思います。 ①鍼灸治療 まずは、鍼灸治療についてです。鍼灸治療は、筋肉の緊張を軽減して狭まってしま [...] [...]
春到来です。 体の各部位を丁寧に動かして鍛えていきましょう！ 鍛える前にまず体が目覚める準備体操。 1.腰まわし 普段の生活で動かしにくい股関節を動かします。 ①背筋を伸ばし、両足を肩幅に開き、両手を腰に当 [...] [...]
鼠径部やその周辺の色々な所に痛みが出現する症状を鼠径部痛症候群(グロインペイン症候群)といいます。 サッカー選手での発生が多くみられ、発症すると治癒には時間がかかることが多いです。 症状はキック動作や、ランニング、起床時 [...] [...]
活動量の低下により筋肉は硬くなっています。筋肉をほぐして血液循環を促し、活動しやすい体にしましょう！ まずは頭部をほぐして頭をスッキリさせましょう！ １.頭皮ゆるめ。 頭皮の血行が良くなり、毛髪の健やかな成 [...] [...]
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