<日曜診療のご案内>

今年の4月より、
第2・第4日曜日  午前(9時~12時)のみ
診療させて頂きます。

※試験的に行いますので、突然変更になる場合などがございます。
 ご理解・ご了承頂けますようお願い致します。

スポーツ愛好家必見!「ストレッチ」には種類がある!使い分けが大事!

2016年01月28日

運動・スポーツをやる人では多く触れることのあるストレッチには大きく二種類あります。

1つは静的ストレッチ、もう1つは動的ストレッチです。

静的ストレッチ

静的ストレッチとは一般的に知られているストレッチで、ゆっくり持続的に伸ばしてあげる様なストレッチのことです。

可動域ギリギリまで伸ばしてあげるあげましょう(^^)

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運動をしない人でも静的ストレッチで、身体の老廃物を取り除き、柔軟性を高めることで、怪我や慢性的な痛みを改善させることが出来ます。

動的ストレッチ

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動的ストレッチとは動きながらストレッチをするものになります。

最近では運動前には動的ストレッチを行うことが主流となっています。

運動前に静的ストレッチでしっかり筋肉を伸ばしてしまうと、筋繊維が伸びきってしまい、力を発揮する際に十分に収縮しなくなってしまうのです。

動的ストレッチの目的は、心拍数を上げ、筋肉に刺激を与えて反応速度を良くし、可動域を広げることです。

池上太陽鍼灸整骨院では野球チームやバレーボールチームでウォーミングアップとして動的ストレッチの指導もしています。

03-5700-2302

大田区池上太陽鍼灸整骨院より