花粉症は「花粉の量」だけじゃない？症状を軽くする日常習慣

春が近づくと多くの方が悩まされる花粉症。

実は花粉症は 花粉の量だけで症状が決まるわけではありません。

体の状態によって、

・症状が軽くなる人

・毎年ひどくなる人

に分かれます。

今回は 花粉症シーズンを少しでも楽に過ごすための体づくりと生活対策を紹介します。

① 花粉症は「免疫のバランス」が大きく関係

花粉症は、体の免疫が花粉に過剰反応することで起こります。

しかし免疫は

• 睡眠不足
• ストレス
• 腸内環境の乱れ

などで バランスが崩れやすくなります。

つまり

体のコンディションが悪いと花粉症も悪化しやすいのです。

② 腸内環境を整える

免疫の約70％は腸にあると言われています。

腸内環境を整えることで

免疫の過剰反応を抑える可能性があります。

おすすめ食材

• ヨーグルト
• 納豆
• 味噌
• キムチ
• 食物繊維（野菜・海藻）

発酵食品＋食物繊維を意識するのがおすすめです。

③ 睡眠をしっかり取る

睡眠不足は免疫のバランスを崩します。

特に

花粉症の人は6〜7時間以上の睡眠が理想。

寝不足になると

• 鼻づまり悪化
• 目のかゆみ
• 倦怠感

などが強く出ることがあります。

④ 首・肩の血流を良くする

花粉症の症状は

顔周りの血流とも関係しています。

首や肩が硬くなると

• 鼻粘膜の血流低下
• 目の疲れ
• 自律神経の乱れ

につながります。

対策

• 首回し
• 肩回し
• 軽いストレッチ

デスクワークの方は特に意識しましょう。

⑤ 花粉を家に持ち込まない

意外と大事なのが 花粉の侵入対策

帰宅時は

1. 玄関前で服を払う
2. 手洗い・うがい
3. できれば洗顔

これだけでも症状軽減につながります！

「毎年花粉症がつらい…」

「薬だけに頼りたくない…」

そんな方はぜひ太陽鍼灸整骨院にご相談ください！

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お気軽に来院ください😄

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