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野球シーズンに入り太陽整骨院でも野球による肩の痛みを訴えて来院される小、中学生、高校生、社会人の方まで幅広くいます。
今回は自分でできる簡単な予防法を紹介します!!
まずは肩がしっかりと上げることが出来るかをチェックします。
これは投球動作において重要です。
腕を前方から上げていき腕が耳に付くまで上げます、その際に左右対称か腕、肩に不快は無いか？肩周辺に痛みなどあったら以下の事が考えられます。
1.肩甲骨の動きが悪い
2.脇の下の筋肉が硬い
3.腕の後ろの筋肉が硬い
肩の動作において重要なのはこの3つが大切です。
脇の下から腕の後ろの柔軟性、肩甲骨の可動域の低下、インナーマッスルの強化と取り組んでいく必要があります。
今回は簡単な肩のチェックでしたが次回は肘の予防方法も紹介させていただきます。
スポーツ障害、スポーツ外傷の治療に関してはこちらをご覧ください！！
大田区池上 太陽鍼灸整骨院