東急池上線池上駅徒歩4分
下半身には大臀筋や大腿四頭筋など大きな筋肉が多く集まっているので、効率よく筋肉を鍛えることができます。 各10回が目安です。 ●ポイント ◯軽めから始めて徐々に強く、多く。 負荷の少ない運動から始めます。最 [...] [...]
①どういう状態? 外部から関節に強い力がかかることにより、関節を支えている靱帯(じんたい)や関節包(かんせつほう:関節を包む膜)、軟骨などが痛んでしまうことです。そのため足首のみに起こるわけでなく、膝や肩、肘、手首などあ [...] [...]
①どんな症状が出る? 倦怠感や不眠、疲労感、多汗などの全身症状、イライラや不安・抑うつ気分、パニック障害などの精神症状、局所の症状が区別されます。 また自律神経失調症とは、本来は、内臓を調整する自律神経系が体内でうまくコ [...] [...]
春到来です。 体の各部位を丁寧に動かして鍛えていきましょう! 鍛える前にまず体が目覚める準備体操。 1.腰まわし 普段の生活で動かしにくい股関節を動かします。 ①背筋を伸ばし、両足を肩幅に開き、両手を腰に当 [...] [...]
活動量の低下により筋肉は硬くなっています。筋肉をほぐして血液循環を促し、活動しやすい体にしましょう! まずは頭部をほぐして頭をスッキリさせましょう! 1.頭皮ゆるめ。 頭皮の血行が良くなり、毛髪の健やかな成 [...] [...]
今日からできる実践ポイント! 1.白米を大麦ごはんや雑穀ごはんに 白米には食物繊維が少ないので、大麦などの雑穀や小豆などの豆類を加えたり、白米を玄米に替えたりすると食物繊維が多く採れます。パンもライ麦パンや [...] [...]
腸を健やかに保つために身につけたい生活習慣があります。 腸を元気にするには食習慣を見直すのが1番です。 腸は自律神経と深く関係してるため、生活習慣を見直して自律神経を整えることも大切です。 1.トイレに座る [...] [...]
この時期花粉症でお困りの方も多いので、今回は鍼治療での花粉症対策に使えるツボの一部をご紹介いたします。 ①風池 花粉症に於いて最も重要なツボが風池で、蓄膿症改善にも有効なツボです。 ②天柱 風池の横に位置するツボで、目の [...] [...]
食習慣、生活習慣を見直して、快適な腸にしましょう! 日々の食事は腸を健康にする基本です。 腸が喜ぶ食習慣を知っておきましょう! 1.3食しっかり食べる 1日3食、規則正しくバランスの良い食事が基本です。特に [...] [...]
冬本番の寒さになってきました。皆さん、冷え症対策してますか? 今日は4つの冷え症対策を書いていきます。 1.温めた方がいい体の部位。 首、手首、足首は皮膚が薄く冷えやすいので、温めましょう。 2.体を温める効果が高い食べ [...] [...]