肩こり、首こり、頭痛を改善するお手軽ストレッチ！

117810デスクワーク、スマホの操作などで肩こり、首こりの方は多いと思います。

さらにこの時期エアコンの効いた部屋でじっとしている事があります。

 

ここでは1日、数分のストレッチでかなり改善するストレッチをご紹介します。

 

ストレッチとは筋肉を動かして血流を良くして老廃物を流し脳に酸素を運ぶ効果があります。運動不足などから血流が悪くなり脳が酸素不足で頭痛を引き起こす事もあります。

 

マッサージも効果的ですがプロの資格を持った方の施術を受ける必要があります。ストレッチは1人でいつでも出来るのが魅力です。

 

ストレッチはイタ気持ちいい所まで伸ばし20〜30秒を行なってください。

 

●先ずは両手を組み背中を丸めて肩甲骨を離していきます、その後胸を張り肩甲骨を近づけていきます。肩甲骨周りのストレッチです。最近良く耳にする肩甲骨剥がしの効果です。

 

●次に上腕三頭筋のストレッチですが片手を上げもう片方の手で上げた手の肘を頭の後ろで支えながら後方へ引きます。脇の下から腕の付け根、三頭筋が伸ばされていきます。

 

身体の柔軟性と筋肉の柔らかさは違いますので柔軟性がある方でも肩こりは起こります。

1日数分でありますのでお試しください。

わからなければいつでもスタッフにお尋ねください！

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大田区池上　太陽鍼灸整骨院