<日曜診療のご案内>

2019年7月14日をもちまして日曜診療は終了いたしました。

熱中症対策にスポーツドリンクを上手く取り入れよう!

2020年06月30日

 

患者様にスポーツの時や、夜足がつった時何を飲めばいいか?とよく聞かれます。

大体こういう時はミネラル不足(塩分など)や水分の不足によるもの。

ミネラルや水分、糖分が一度に補給できるスポーツドリンクがとても有効になります。

 

しかし、スポーツドリンクといえば「アクエリアス」のようにどんな場合でもいつも同じドリンクに頼ってませんか?

実はそれ危険なんです!!

ドリンクごとに成分も変わってきます。

 

ポカリスエット

ナトリウムと糖分を多く含み水分エネルギーを補給できる。

塩分と糖分が高く体内に吸収されやすいので熱中症、脱水症状の時に役立つ。

*カロリーが高いので飲みすぎ注意!

 

アクエリアス

糖分の代わりに甘味料を使っておりポカリスエットよりカロリー控えめ。

アミノ酸やクエン酸を含み運動時の疲労回復にも役立つ。

カロリー0があるのも特徴の一つ。

 

アミノバリュー

アミノ酸を多く含み持久力が大切なスポーツ選手にオススメのドリンクの一つ。

必須アミノ酸であるBCAAが長時間の運動をサポート。

カロリーは控えめなのに、ナトリウムがポカリと同じくらい含まれている。

 

ラブズスポーツ

パフォーマンスアップに繋がるシトルリン、アルギニンなどのアミノ酸が多く含まれている。

運動後の疲労回復、脱水症状防止に役立ちます。

甘さ控えめなので甘いのが苦手な人にはかなりおすすめ。

 

VAAM

スズメバチの生態研究から開発されたドリンク。

17種類のアミ酸を科学的に配合することで体脂肪をエネルギーとして使うことが可能であり、疲れにくくなります。

 

私、松浦の個人的な意見としては、

運動前はポカリスエットやアクエリアス。

運動中はアミノバリューやVAAMがおすすめ!

 

松浦もフットサルやサッカーをプレーするとき、必ず違う種類を一本ずつ用意しています。

 

是非自分が飲んでいるドリンクの効果や成分を調べて自分のパフォーマンス向上に繋げましょう!

 

池上 太陽鍼灸整骨院