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ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。
同じストレッチですが、別々の効果があります。
「静的ストレッチ」とは動かずに行うストレッチのことです。
一定方向にゆっくりと筋肉を伸ばしていき引っ張った状態を
数十秒間キープするストレッチです。
疲労で縮こまった筋肉を伸ばすことにより血流を促進し、
疲労回復させたり、リラックス効果があると言われています。
対して「動的ストレッチ」は一連の動きの中で行うストレッチのことです。
関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返す方法や反動をつけて
大きく動かす方法などがあります。
特にプロスポーツ選手のアップの時に使われるストレッチです。
このようにストレッチも目的に合ったものを的確に行い、
怪我の防止や疲労回復を心掛けていきましょう。