RICE処置を知ってますか？

登山やハイキングなどの最中に捻挫や打撲などの外傷を受けたときはRICEで応急処置をしましょう！

痛みや腫れを抑えられます。

R:Rest(安静)…副木やテーピングなどで患部を固定し、腫れ、血管・神経の損傷を防ぎます。

I:Ice(冷却)…痛みを軽くし、内出血や腫れを抑えるために患部を氷で冷やします。

C:Compression(圧迫)…内出血や腫れを防ぐために、腫れてきそうな部分にスポンジやテーピングパッドを当てて軽く圧迫します。

E:Elevation(挙上)…患部を心臓より高く持ち上げることで腫れを抑えられます。