多くの人が感じる「ストレス」！！プラスに働く「ストレス」があることを知っていますか？

「ストレス」と聞くとまずマイナスなイメージがでてきますが、
適度なストレスは身体に良い影響を及ぼしパフォーマンス向上につながります！

今回はそもそもストレスとは何か、精神的要素の他にストレスはどのように解決していくことができるのかについて書いていきたいと思います(^^)

【ストレスとは何か】
ストレス＝体に対する刺激によって引き起こされる生体防御反応。

今回は、そのような慢性疲労を引き起こすようなストレスを食事面から和らげていくよう対処法をご紹介します♪

【ストレス対処食事の目的と成分】

①エネルギー代謝を促進する
→エネルギー代謝の促進により、心身の活力がうまれる。疲労物質の蓄積を防ぐ。
成分：パントテン酸（糖質や脂質をエネルギーに変換する働き。）
(例)ピーナッツ

②睡眠を促進する
→睡眠を促進するメラトニンを合成することで質の良い睡眠をとることができ、結果的に疲労回復を促進する。
成分：トリプトファン（脳で合成されることにより、メラトニンとなる。必須アミノ酸のひとつ。）
(例)肉、魚、大豆製品、チーズ、バナナ

③抗ストレス作用を促進する
→抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの合成をおこなうことで、ストレスを和らげる。
成分：ビタミンC
(例)レモン、いちご等果物や緑黄色野菜

これらのことを踏まえて使い勝手によってはプラスにもマイナスにもなるストレスと上手く付き合っていきましょう^^

池上太陽整骨院ではストレスに対して色々な方向からまた違ったアプローチをしていきますのでお悩みのある方はぜひご相談ください♪

大田区池上太陽鍼灸整骨院より